תזונה

אכילה מסביב לאימון
כמות המזון שאנו צורכים במהלך היום,סוגו ,הרכבו וכן תזמון הארוחה ביחס לאימון ,בעלי חשיבות רבה המתבטאת בפן הפיזיולוגי והמנטאלי .
תזמון הארוחה והרכבה משפיעים על משך האימון ועצימותו, ריכוז וערנות בזמן האימון, ניצול מקורות האנרגיה במהלכו, בניית השריר בסיום והקטנת הנזקים המתרחשים,והתאוששות מהאימון.

הארוחה שלפני האימוןצריכה להיות עשירה בפחמימות,דלה בחלבון, שומן וסיבים תזונתיים.

הפחמימות - מהוות מקור דלק ראשוני לפעילות אנאירובית ולפעילות אירובית עצימה וכן חיוניות לשמירה על רמה תקינה של סוכר בדם ומילוי מאגרי אנרגיה.